warzywa tłuszcze

[...] tluszcz weglowodany Ryz Bialy 360kcal 6,7g 0,7g 78.9g filet z kurczaka 100g 116kcal 21,8g 3,2g 0g warzywa ok 100g ok. 23kcal 1,9g 0,3g 3,1g banan 200g 200kcal 2 0,6 47 Podsumowanie [...]

[...] chorobowy - co chwila spotykamy kogoś chorego, przeziębionego, zakatarzonego... Taki mega expresowy tajski rosołek z imbirem, chilli, piersią kurczaka, jaśminowym ryżem i warzywami natychmiastowo rozgrzewa oraz z powodzeniem poprawia humor i samopoczucie. A czas, w jakim go przyrządzisz nie jest wcale sporo dłuższy od czasu zalania Vifon'a! :) [...]

[...] to ze ciezko mi dobic z iloscia weglowodanow do odpowiedniej wartosci. Przykladowy jadlospis z wczoraj: 1. Mleko 0.5% Jajko chleb żytni poledwica z kurczaka miód (warzywa pominelam?) B 22g/T 11g/ WW 57g 2. Słonecznik oliwa tuńczyk B 18/T 14/ WW 7 3. Tunczyk Orzechy wloskie Oliwa B 17/ T 24/ WW 2 4. Wołowina Kasza jeczmienna pełowa Poł [...]

[...] czekoladowy, który to w odpowiednich proporcjach rozdzielam do posiłków 1,2 i 3 Warzyw do dziennika nie wpisywałem. Bazuje na tym co w danym okresie jest dostępne: zielone warzywa - brokuł, szpinak, oraz kalafior, papryka ect. Jem co jest nie wybrzydzam Od półtorej tygodnia nie przybrałem nawet grama Waga wciąż pokazuje 104kg Nawet wydaje mi [...]

[...] do tej pory Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, serek wiejski z owocami, chleb pełnoziarnisty Co lubisz jeść na obiad : ryż, rózne wariacje na temat piersi z kurczaka z warzywami i sosami chińskimi, meksykańskimi, mieso z nóżek z kurczaka, duszone warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Gainer- 100g+ 20g oliwy III posiłek14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IVposiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 17.15 [...]

[...] 185 I Posilek -100g platki owsiane -mleko -30 g. białka -rodzynki garsc -oliwa lyzka ww80 t19 b30 II Posilek -150 piersi z kurczaka -400g bataty -oliwa lyzka -warzywa ww80 t11 b40 Gainer 100g ww 70 t15 b20 III Posilek -150g. piersi z kurczaka -400g batatow -oliwa lyzka -warzywa ww80 t11 b40 IV Posilek -200g stek -400g [...]

Witam.Proszę o ocenę diety na masę. 7:00 -Migdały 30g -Ryż brązowy 130g -mleko 1,5% 250ml 10:00 -Chleb razowy 200g -4 jajka gotowane -warzywa(ogórek,ponidor,cebula) 13:00 -Pierś z kurczaka 120g(przed obróbką) -Kasza jęczmienna 130g -warzywa -jabłko 16:00 -Pierś z kurczaka 120g(przed obróbką) -ryż brązowy 130g -warzywa -łyżeczka musztardy 19:00 [...]

[...] porządku i jest pożądane przez organizm? Odmienna kwestia - przygotowywanie posiłków. Smażenie jest BE, uczą mnie tego od małego. Próbuję jednak znaleźć consensus, mięso i warzywa przygotowuję w ten sposób: Na rozgrzany olej rzepakowy (10-15g, wliczam do bilansu) kładę mięso i smażę je na dużym ogniu przez maksymalnie 2min - aby było rumiane. [...]

[...] 2 bułki/ kanapki z szynką/serem i pomidorem/ogórkiem/sałatą + owoc jabłko/banan 13.00-14.00 bułki/kanapki z szynką/serem i pomidorem/ ogórkiem/sałatą ser biały 50-100g + warzywa( sałatka)+ oliwa 16.00 obiad( ostatni posiłek przed treningiem(18)) na chwile obecna nie posiadam konkretnie ustalonego tego posiłku ponieważ gotuje mamuśka a jeszcze [...]

[...] płatków owsianych 100g, 15ml oliwy z oliwek. B:ok. 50g, WW:ok. 70g, T:ok. 47g, Kcal:ok. 930 Posiłek2 10.00 Ryż brązowy 100g, 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek warzywa 100g B:ok.28g, WW:ok.80g, T:ok.20g Kcal:ok. 560 Posiłek przedtreningowy 14.00 Ryż brązowy 100g, 150g piersi z kurczaka warzywa 100g B:ok.40g, WW:ok.80g, T:ok. 10g, [...]

[...] Spożywam przede wszystkim: jaja, kurczaka, chude wędliny, ryby (od czasu do czasu) twarogi, serki wiejskie, płatki owsiane, makarony, ryże, kasze, pełnoziarnisty chleb, warzywa - wybierając produkty patrzę po makro jakie mają, ale ważny jest dla mnie błonnik, bo dostarczam 35-40g, a mam tylko 3 posiłki. Muszę jeszcze dodać do tego jogurty [...]

[...] lub inny napój Dzień 2.Wtorek: 1.Śniadanie 1(w domu)godz.7.00 -3 Jajka( w dowolnej formie) -Owoc -Herbata 2.Śniadanie 2(w szkole)godz.12.00 -2 Kanapki na ciemnym pieczywie z warzywami -Owoc -Sok LUB: ryż+białka z jajek + jogurt LUB: Makaron z gotowanym mięsem z kurczaka+owoc 3.Obiad godz.15.30 -Pierś z kurczaka -Ziemniaki Pure -Surówka -Napój [...]

[...] lub makaronu, mięsko i surówka. po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: Owoc jakiś lub ciastka ryżowe. godzina po treningu: Np.biały ryż z porcją mięska i do tego warzywa. kolacja: Na kolacje do wyboru znowu jajka, ser, ryby, mięso do tego węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. No i to tyle a co do odżywek w centrum handlowym [...]

dobra jest;>? co zmienic co myslicie o tej dietce co??? 1. Płatki owsiane 60gram mleko 0,5 500ml 2jaja kurze oliwa 10g warzywa Kcal: 651 B:28,5 T: 24,7 W:74,5 2. białko Kcal: 121 B:24 T: 2 W:2 3. kasza jezczmienna 100g warzywa oliwa10g Kcal: 448 B:0 T: 12 W:74 4. białko orzechy 20g Kcal: 247,8 B:24 T: 12,6 W:4,7 5. kasza jeczmienna 100g piers z [...]

[...] g) w 5,6g b 29,7 g t 5,8g kcl 194,2 suma w 5,6 g b 29,7g t 5,8g kcl 194,2 do tego wszystkiego zawsze jakies owoce i warzywa wiec wegli bedzie tyle co potrzeba zaś białka nigdy za wiele ;) bo zawsze gdzies umnknie troche Zmieniony przez - bomber87 w dniu 2006-11-14 22:16:29 Zmieniony [...]

[...] tluszczowej: założenia: -ok.2-2.5 gr.białka/1 kg masy ciała -ok.3-3.5 gr gr węglowodanów/1kg masy ciała -ok.0.75gr. tłuszczu na /1 kg masy ciała -ok 3-4 litry wody,owoce,warzywa objaśnienia: dla osoby ok. 110-120 kg.wagi, intensywnie trenującej w - węglowodany b - białko [...]

Witam, potrzebuje porady i ocenę diety. Waga - 73/74kg Wzrost - 180cm Jestem aktualnie po mocnej redukcji i chciałbym zdobywać w miarę możliwości suchą masę mięśniową. Źle na mnie działają węgle proste i ogólnie węgle o wysokim IG dlatego je całkowicie wyeliminowałem. Założenia: około 2500kcal (potem ewentualnie zwiększane) Białko 1,8g/kg masy [...]

[...] latem i wczesną jesienią prawie codziennie) teraz łyżwy, bieganie i pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, kanapka, orzechy Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak (w rodzinie występuje atopowe zapalenie skóry i dieta bezglutenowa) [...]

[...] 100 G płatków owsianych 200 G białka z jaja kurzego 40 G rodzynek 599 kcal 36 g Białka / 101 g węglowodanów / 7 g tłuszczy II śniadanie 100 G kaszy jaglanej 70 G piersi + warzywa tego nie liczę bo są to różne warzywa 196 kcal 20/24/2 Przekąska 50 G orzechów włoskich 327 kcal 8/7/33 Posiłek przed treningowy 150 G ryżu białego 70 G piersi [...]